TIDUR

Kita masuk kembali. Dikamar yang sama. Melati nomor sebelas. Kali ini bangsal kita posisinya dekat pintu masuk sebelah kiri. Kamar ini, dihuni lima pasien. Lumayan padat. Sepertinya  peraturan rumah sakitnya sudah mulai longgar, walau pun menemani yang sakit  masih satu orang dan masih belum ada jam besuknya. Untuk pertama kalinya, dalam satu kamar yang menjaga  laki-laki semua terkecuali aku. Masa iya ganti jenis kelamin. Sepengetahuan saya selama disini,  pasien perempuan seruangan dengan sejenisnya. Pun sebaliknya biar nyaman. Tapi, ya itu yang menemaninya ini beragam. Kita tidak bisa memilih. Suka atau tidak suka  harus saling menghargai.  Sukanya.... Ketika menjelang magrib suasana pesantrennya terasa sekali. Semuanya sholat diruang pembatas bangsal masing-masing. Loh kok tau? Kan tertutup hordeng. Eh, kisanak. Sholat magrib itu dua rakaatnya dan dijahriahkan atau dikeraskan. Sama seperti sholat isya dan sholat shubuh. Walau pun mereka tidak pakai toa masih terdengar seantero ruangan. Sampai sini, paham? Selesai sholat ada yang dzikir. Ada yang membaca Qur'an surah Yasiin. Duh, adem hati rasanya. Jarang-jarang suasana rumah sakit seperti ini. Tidak sukanya..... Ketika malam hari disaat tidur menjelang. Terdengar tabuhan musik mengalun indah saling sahut menyahut antar bangsal dan akan berhenti menjelang shubuh. Oh emjeh demi Lee Minho yang tampannya tidak ketulungan. Help me! Hentikan suara bariton itu. Aku pun ingin tidur nyenyak tanpa ada gangguan apa pun. Parahnya lagi dengan tetangga samping bangsal. Menjelang tidur dia menggelar tikar di samping kanan bangsal. Amanlah buat rebahan. Jaraknya lumayan jauh dari bangsalku. Dini hari aku terbangun dengan suara bariton yang nyaring bunyinya persis disamping bangsal. Jaraknya tidak sampai satu meter. Astaga. Cobaan tidur didunia perrumahsakitan. Saking terkejutnya aku langsung duduk. Memeriksa keadaan pakaian dan jilbab yang kukenakan. Aman. Tidak ada dari bagian tubuh ini yang terlihat auratnya. Melirik sebentar pada sosok yang terlelap itu. Dia hanya menggunakan celana pendek dan kaos dalam. MasyaAllah, nih laki orang. Baginya mungkin biasa tidur seperti itu. Lah, aku? Sedekat ini, amatlah risih. Jiwa kegadisanku serasa ternoda, gan. Hiks! Akhirnya, malam itu aku tidur sambil telungkup memeluk kursi. Ah, berungtung sekali kau kursi. Dan ini belumlah usai kawan! Malam berikutnya. Dia kembali menggelar tikar. Di tempat yang sama. lalu tidur di sana. Aku memastikan semuanya aman. Tidak taunya dia kembali tak berjarak. Astoge... Haruskah aku memeluk kursi untuk kedua kalinya. Tentu tidak markonah! Berpikir!  Hayo berpikir! Ahaaayy! aku menemukan ide, kawan! Aku mengambil pakaian dalam laci. Lalu kuikat dan beberapa kugantungkan dipinggiran bangsal. Selesai. Semua tertutup sempurna. Mau dia gulingan, jungkir balik, atau  koprol sesuka dialah. Yang penting tidak kelihatan dipelupuk mataku. Dem. Tidur yang nyenyak malam ini.   Sahabat sholihah, Tidur merupakan kebutuhan paling mendasar yang diperlukan oleh manusia. Selepas lelahnya beraktivitas, tentu tubuh kita membutuhkan waktu untuk beristirahat, salah satunya yakni dengan tidur. Kualitas tidur harus diperhatikan karena nantinya akan berpengaruh pada kinerja organ tubuh yang turut berfungsi baik jika pola tidur kita teratur.   Sebagai agama yang sempurna, Islam juga mengajarkan adab tidur yang baik. Hal ini diajarkan oleh Rasulullah SAW sebagaimana yang beliau lakukan ketika hendak tidur.   Berwudhu. “Apabila engkau hendak mendatangi pembaringan (tidur), maka hendaklah berwudhu terlebih dahulu sebagaimana wudhumu untuk melakukan sholat.” (HR. Bukhari Muslim)   Dengan berwudhu, jelas tubuh akan lebih bersih dan terasa lebih nikmat saat beristirahat serta lebih mudah kita untuk beribadah karena dalam keadaan suci.   Posisi tidur miring ke arah kanan. Berdasarkan studi yang dilakukan pata tahun 2003 dan dimuat The Journal of American College of Cardiologi-ynang dimuat New York Times 21 Februari 2011, tidur dengan posisi miring ke kanan lebih aman daripada miring ke kiri. Tidur dengan posisi miring ke kana bisa mengurangi resiko kegagalan fungsi jantung. Sebab, saat posisi tubuh miring ke kanan, membuat jantung yang berada di bagian kiri tidak tertindih oleh organ yang lain.   “Berbaringlah di atas rusuk sebelah kananmu.” (HR. Bukhari dan Muslim)   Pada zaman dahulu, orang mungkin berpikiran bahwa Islam memang mengutamakan kanan dibanding kiri. Namun ternyata, perintah Nabi ini memberikan efek medis yang begetu menakjubkan.   Jangan tidur larut malam. Selain tidak baik untuk kesehatan, kebiasaan begadang atau terjaga dimalam hari menyia-nyiakan waktu dan dapat mempengaruhi  waktu ibadah menjadi terlewatkan. Maka tidurlah lebih awal karena itu lebih utama.   Diriwayatkan dari Abu Barzah RA, beliau berkata,”Bahwasanya Rasulullah SAW membenci tidur malam sebelum sholat isya dan berbincang-bincang yang tidak  bermanfaat setelahnya.” (HR. Bukhari Muslim)    Melatakkan tangan kanan di bawah pipi kanan Dari Hudzaifah Ibn Al-Yaman RA, Nabi berkata: “Apabila Nabi SAW hendak tidur pada malam hari, beliau meletakkan tangannya di bawah pipinya.” (HR. Bukhari)   Ternyata kesederhanaan ini, ada manfaat medis yang coba diajarkan Nabi. Tidur beralaskan tangan kanan akan membuat posisi kepala, leher, dan punggung tercipta garis lurus. Leher yang tidak lurus pada saat tidur menyebabkan sakit leher pada saat bangun yang kadang  mengganggu aktifitas sehari-hari.   Meniupkan kedua tangan dan membaca doa Dari Aisyah RA, Rasulullha bersabda: “Apabila Rasulullah SAW hendak tidur, beliau meniup kedua tangannya dan membaca surah Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Naas, lalu beliau mengusap badannya dengan kedua tangannya.” (HR. Bukhari)   Tidak tidur dengan posisi tengkurap Rasulullah SAW melarang umatnya tidur tengkurap. Larangan itu muncul dari cerita Ya’isy bin Thikhfah Al-Ghifari. Dalam suatu kesempatan dia bercerita, “Bapakku menceritakan kepadaku bahwa ketika dia tidur di masjid di atas perutnya (tengkurap), tiba-tiba ada seseorang yang menggerakkan kaki dan berkata ‘Sesungguhnya tidur yang seperti ini dimurkai Allah.’ Bapakku berkata,’Setelah dia melihatnya ternyata Beliau adalah Rusulullah SAW.” (HR. Thabrani)   Ilmu kedokteran modern membuktikan tidur tengkurap berbahaya. Apalagi saat tidur pulas dan lama otomatis membuat otot d**a atau otot pernafasan tidak dapat mengembangkan d**a secara baik dan maksimal. Aliran oksigen menjadi lebih sedikit dan berakibat sesak nafas.   Membersihakan tempat tidur “Jika salah seorang diantara kalian akan tidur, hendaklah mengambil potongan kain dan mengibaskan tempat tidurnya dengan kain tersebut sambil mengucapkan ‘bismillah’. Karena ia tidak tahu apa yang terjadi sepeninggalnya tadi.” (HR. Bukhari Muslim)   Matikan lampu dan menutup wadah makanan dan minuman. “Matikanlah lampu-lampu kalian jika kalian hendak hendak tidur. Dan tutuplah pintu-pintu, tutuplah bejana serta wadah makanan dan minuman kalian.” (HR. Bukhari) Ternyata mematikan lampu pada saat tidur bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Sebuah penelitian yang dilakukan ahli biologi Joan Robert menunjukkan, tubuh baru bisa memproduksi hormon melatonin pada saat tidak ada cahaya. Hormon melatonin diproduksi oleh kelenjar pineal antara lain berfungsi untuk mengatur ritme tidur, meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, menghambat peningkatan kolesterol dan berfungsi sebagai antikanker.